co dają

[...] na zdjęciu, ale poprawiły mi się przedramiona - zawsze angażowałem je tylko przy martwym ciągu, teraz widać, że osobne ćwiczenia (zginanie i uginanie nadgarstków) dużo im dają. Podobnie jest z górą klatki, wydaje mi się, że odkąd wyciskam na skosie trochę bardziej wypełniła się w tym rejonie. W lustrze widzę, że koszulki lepiej na mnie leżą. [...]

[...] mają się Nijak akurat do opisywanego przez Ciebie przypadku. Co do pisanie, czy też NIE pisania tutaj, to wyobarź sobie, jest to dość frustrujące zajęcie. Ludzie tutaj zaglądający oślepieni są do granic wytrzymałośći ludzkiej propagandą magazynów kulturystycznych i wyssanych z palca artykułów, nie popartą żadną naprawdę wiedzą i pisanych przez [...]

[...] do ćwiczeń. Dzisiaj stwierdziłam, że nie mogę tkwić w czymś, co jest już przeszłością i muszę to zostawić za sobą, i ruszyć dalej ;-) bo rozpamiętywanie i żale nic mi nie dają, a tylko mnie hamują. No to do BOJU! %-) Trening: DNT Miska: 1800 kcal, 130B, 85T,130W Warzywa: rzodkiewka, kalafior, fasola szparagowa Picie: woda mineralna, kawa [...]

[...] silniejsza i robisz tyle co słabszą. Otwieranie gazety wygląda tak że rozciągam gumę na boki z rękami na wysokości barków? Zamiast WL? Coś w tym stylu -ale to angażuje tył naramiennych, więc nie zamiast wyciskania leżąc. OHP zamienię Sztangielki dają lepszy zakres ruchu oraz lepszą w konkretnym przypadku możliwość dobrania toru ruchu obciążenia.

Martucca, pytalam o diete oczyszczajaca, bo kilka razy natrafilam na jakies info o ilus dniach na sokach owocowych, warzywach czy innej metodzie ktore podobno daja maja jakies tam swoje super efekty i daja odpoczac np watrobie. Wystarczylo napisac, ze to sciemna i tyle. A tu taka zyebka. Tez mi nie jest z tym fajnie, ale jak przez miesiac czlowiek [...]

[...] nie staram się propagować tego typu treningów za mocno, nie staram się nikogo przekonywać że są skuteczne - bo dziś faktycznie trenuje się innymi metodami - które mi jednak dają mało przyjemności na treningu. Stąd brak mojego dziennika treningowego na forum. Sam te różne inne sposoby próbuję i wplatam w swoje treningi - ale to nigdy nie daje mi [...]

[...] - te staram się wplatać do treningów, bo nie lubię czegoś nie umieć. Kilka innych kocham za satysfakcję jaką mam po poprawnym wykonaniu i głębokie zmęczenie jakie mi dają. Nie będę robił tu wykładu z historii odważników. Generalnie Rosjanie dbali o kondycję swoich żołnierzy. Zauważyli, że potrafią za pomocą kettla o wadze 32 kg (albo [...]

[...] czynnych w odciążeniu: * uzyskanie poprawy wskaźników siły mięśniowej w tych zespołach dynamicznych, które wskutek np. unieruchomienia kończyny opatrunkiem gipsowym, posiadają zmniejszony potencjał w tym zakresie * likwidacja nie utrwalonych, tzw. miękkich ograniczeń ruchu w stawach * zapobieganie powstawaniu ograniczeń ruchu poprzez [...]

Białko zmniejszysz sobie samoczynnie, masz mieć ochote poprostu na kazdy posiłek, narazie mozesz go potrzebowac wiecej wiec go jedz. Mnie sie obnizyło białko po paru miesiacach jedzenia tak codziennie. Tez nie zmieniam jadłospisu, codziennie to samo, zachowujac stosunek BTW. Te proporcje 1:2,8:1 sa jak najbardziej ok, jesli sie wiecej ruszasz to [...]

[...] funkcji organizmu. Gość gniótł mnie niemiłosiernie, bolał tylko punkt odpowiedzialny za przeciążony bark. Po masażu przeszło i to Więc metody konwencjonalne i niekonwencjonalne dają mi powody do tego, by uważać iż jestem zdrowy. Wcześniej borykałem się z nerkami, w tym kamicą nerek (jeden poród za mną) oraz lekko podwyższonym ciśnieniem.

Bery dostał SOG'a to już nie oceni planu ^^ bez takich tekstow... bo naprawde rece opadaja, mogł bys chociaz nie obrazac w ten sposob nie siedze na forum 24na dobe, pracuje,mam sporo wlasnych problemow i nie zawsze mam czas zeby wejsc i odpowiedziec - to nie jedyny post w ktorym pisalem, ktory oczekuje na dalsza odpowiedzc. A trening podzialony [...]

Denerwowały mnie zawsze takie idiotyczne ogłoszenia, zamiast po prostu wypisać wszystko co potrzebne to dają jakiś bezsensowny opis

[...] dla mnie , każdy dzień treningowy czekam na ten posiłek jak mały bobas xd W sumie wygląda jak idealne śniadanie mojego dziecka ;-) Ps. Popatrzyłam co to ten theragun bo pierwsze słyszę. Różnica w cenie między chińskim i tym co w naszych sklepach ogromna. Te chińskie to są coś warte, dają radę? Zmieniony przez - Viki w dniu 2019-11-19 10:39:23

[...] mojego dziecka ;-) Ps. Popatrzyłam co to ten theragun bo pierwsze słyszę. Różnica w cenie między chińskim i tym co w naszych sklepach ogromna. Te chińskie to są coś warte, dają radę? Zmieniony przez - Viki w dniu 2019-11-19 10:39:23 Przemka fizjo stwierdził że nie ma żadnej różnicy między chińskim a tym oryginalnym , bo ma ten oryginał a [...]

[...] nawykowego. 5. Unikaj nikotyny, alkoholu i kofeiny. Jeśli jedna właściwa dieta, regularny ruch fizyczny, zmniejszenie stresu i odpowiedni wypoczynek nie dają oczekiwanego efektu czyli uregulowania wypróżnień, to lekarz może zalecić na krótko leki, które wspomogą wypróżnienia. Najczęściej zalecane są leki wpływające na [...]

http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Bry wiecier! Baza Warszawa Jak zawsze przed każdym wyjazdem do Warszawy x) Emocje towarzyszące nie dają mi spać więc pobudkę zaliczyłem! O 6:15 Z racji tego, że dzień wcześniej się nie spakowało a w dodatku w nocy okazało się, że jeden z posiłków nie do końca się udał x) to zacząłem się i pakować i gotyować o [...]

[...] serialu wleci jeszcze przed snem a jutro powtórka z rozrywki :-) http://i.imgur.com/nFRnvhG.jpg PULL 1 Trening wszedł jak dziki jednak trening po 2 posiłkach z ww dają dość sporo bo i dzisiaj ciężary znacznie do góry. 1. MC R8 2. Wiosło nachwyt R10 3. Ściąganie do klatki szeroki podchwyt 8/8/8/10/12 4. Uginanie leżąc R10 5. Podciąganie [...]

[...] No i usłyszałem też dziś całkiem konkretne słowa od znajomego, że nie powiedział by iż miałem tyle przerwy od siłowni z racji szpitala bo w ogóle nie widać. Więc takie słowa dają dodatkowego kopa :-) PULL 2 1. Drążek neutral 5x max 2. Wiosło półsztangą jednorącz R10 3. Wiosło sztanga podchwyt 8/8/8/10/12 4. MCNPN R8 5. Unoszenie hantli bokiem R10 [...]

[...] i przygotowanie szamki na wyjazd do warszawy aby machnąć sobie trening z Przemkiem i Kondzie i trochę pogadać bo kupę czasu się nie widzieliśmy a wyjazdy do warszawy zawsze dają psychicznego kopa w każdym aspekcie :-) Trasa przebiegła prawie spokojnie oprócz incydentu na autostradzie przez który stałem z 20 minut w korku :D no ale udało się [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/47b4bd033a494ead81e6aec556624d82.png Jeśli chodzi o trening, to będę musiała zmniejszyć obciążenie przy gobletach i prostowaniu nóg. Mięśnie dają radę (ostatnie powtórzenia ledwo, ledwo, ale jednak), ale stawy już nie bardzo i z treningu na trening coraz bardziej odczuwam kolana. Zmniejszę obciążenie w kolejnym [...]